Yoga post corsa (scheda+video-pratica)

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Laura Visinoni
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La scheda comprende:

  • Video guida di 28';
  • Audio guida respirazione yogica completa;
  • Scheda PDF con tutte le posizioni spiegate nel dettaglio.

LA PUOI VISUALIZZARE SIA ON-LINE CHE SCARICARLA SU PC, SMARTPHONE E TABLET E UTILIZZARLA OFF-LINE.

Dopo aver faticato, regalati un po’ di yoga per rilassare e allungare tutti i muscoli del corpo... e recuperare le energie!

La sequenza POST CORSA, è utile anche per chi fa trekking o lunghe camminate.

A COSA SERVE:

  • Allunga e rilassa la muscolatura delle zone del corpo maggiormente utilizzate nella corsa, come i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso).
  • Riossigena tutte le cellule del corpo, abbreviando i tempi di recupero dall‘affaticamento dell’attività fisica.
  • Perfeziona la respirazione, con effetti sicuramente positivi sulla salute.
  • Migliora scioltezza, coordinamento ed elasticità muscolare.

A livello mentale le tecniche di respirazione ti aiuteranno a rilassare profondamente la mente ed eliminare lo stress fisico e mentale.

Per una pratica efficiente, ricordati di mantenere l’ascolto alle sensazioni del corpo e al respiro.

PROVARE PER CREDERE!

... Buona pratica! ENJOY;)

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