Yoga post corsa (scheda+video-pratica)
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Laura Visinoni
La scheda comprende:
-
Video guida di 28';
-
Audio guida respirazione yogica completa;
-
Scheda PDF con tutte le posizioni spiegate nel dettaglio.
LA PUOI VISUALIZZARE SIA ON-LINE CHE SCARICARLA SU PC, SMARTPHONE E TABLET E UTILIZZARLA OFF-LINE.
Dopo aver faticato, regalati un po’ di yoga per rilassare e allungare tutti i muscoli del corpo... e recuperare le energie!
La sequenza POST CORSA, è utile anche per chi fa trekking o lunghe camminate.
A COSA SERVE:
- Allunga e rilassa la muscolatura delle zone del corpo maggiormente utilizzate nella corsa, come i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso).
- Riossigena tutte le cellule del corpo, abbreviando i tempi di recupero dall‘affaticamento dell’attività fisica.
- Perfeziona la respirazione, con effetti sicuramente positivi sulla salute.
- Migliora scioltezza, coordinamento ed elasticità muscolare.
A livello mentale le tecniche di respirazione ti aiuteranno a rilassare profondamente la mente ed eliminare lo stress fisico e mentale.
Per una pratica efficiente, ricordati di mantenere l’ascolto alle sensazioni del corpo e al respiro.
PROVARE PER CREDERE!
... Buona pratica! ENJOY;)
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