Yoga pre corsa (scheda+video-pratica)

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Laura Visinoni
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La scheda comprende:

  • Lezione guidata 17';
  • Video tutorial respirazione del fuoco "Kapalabhati";
  • Audio guida respirazione yogica completa;
  • Scheda PDF con tutte le posizioni spiegate nel dettaglio.

Prima di affrontare lunghe o corte distanze, regalati un po’ di tempo per preparare il corpo e la mente all'attività sportiva!

La sequenza PRE-CORSA comprende sole posizioni in piedi, in modo che la si possa praticare in qualunque situazione, anche senza tappetino o senza doversi mettere per terra.

La sequenza è adatta anche a chi non ha mai fatto yoga, in quanto le posizioni vengono spiegate nel dettaglio.

Per aiutarti a comprendere come respirare correttamente e rendere la tua session di yoga più efficiente, ho incluso una audio-guida che ti spiega esattamente come eseguire la respirazione yogica completa.

A COSA SERVE LA SEQUENZA:

Allunga e rilassa la muscolatura delle zone del corpo maggiormente utilizzate nella corsa, come le gambe e la schiena.

Prepara le articolazioni allo sforzo fisico per prevenire lesioni o infiammazioni;

Ottimizza la capacità respiratoria e il dispendio energetico;

Migliora scioltezza, coordinamento ed elasticità muscolare.

A livello mentale le tecniche di respirazione ti aiuteranno a generare energia nel corpo e rilassare la mente per trovare la giusta concentrazione per dare il massimo nella prestazione sportiva.

Per una pratica efficiente, ricordati di mantenere l’ascolto alle sensazioni del corpo e al respiro.

PROVARE PER CREDERE!

... Buona pratica! ENJOY;)

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